Bel ve sırt kuvvetlendirme (bel destekli)
Sizin en basit şekilde, tek başınıza da uygulayabileceğiniz bir hareketi göstermek istedim.
Bel ağrılarınız ancak belinizi güçlendirmeniz ile geçer.
Bunu da acı çekmeden bel desteği oluşturacağınız birçok şekilde yapmak mümkün.